Gelopen: Zevenheuvelenloop @ Nijmegen 15/11/2009 (46)

Gisteren liep ik alweer mijn vierde (1:16:13 in 2006) Zevenheuvelenloop (1:18:31 in 2007) op rij (1:17:53 in 2008). Ondanks het massale karakter van deze loop schrijf ik me toch elk jaar weer in en dat is een compliment aan de organisatie.

In de aanloop naar deze wedstrijd trainde ik vier keer. Op maandag liep ik een rondje van iets meer dan 8 kilometer in 47 minuten en een beetje met een gemiddelde van 5:52 per kilometer, relaxt dus. Dinsdag fietste ik een bergprogramma van 24 minuten en zorgde ik voor wat spierontwikkeling door een aantal fitnessoefeningen te doen. Vrijdagavond liep ik op de loopband 15 snelle minuutjes, te beginnen bij 12 km per uur en eindigend met 14.8 km per uur. Ondanks dat dit geen top programma voor me is voelde het behoorlijk zwaar. Ik heb de laatste weken dan ook weinig op snelheid getraind. Daar heb ik blijkbaar een haas voor nodig :-) Zaterdagochtend heb ik 20 minuutjes gefietst en 5 minuten op een crosstrainer gestaan. Dat laatste is echt super super saai, doe ik nooit meer!

De Zevenheuvelenloop dan... Voorafgaand aan de wedstrijd nog met Ron, Tiny en Maurice gesproken in de *kuch* altijd gezellige SNS parkeergarage :-) Iedereen had zo zijn doelen maar wat was nu de mijne? Hm, eigenlijk had ik geen doel, gewoon lekker lopen. De eerste kilometer ging meteen veel te snel (4:58), dat zou ik nooit volhouden. De kilometers daarna gingen gelukkig iets rustiger en tijdens het 'valsj plat' omhoog lopen kon ik redelijk wat hardlopers inhalen, altijd lekker. Eigenlijk liep het dus heel fijn en had ik weinig reden tot klagen ondanks een ietwat zeurende onderrug (negeren!) en ook op de Zevenheuvelenweg kon ik het tempo van rond de 5:10 redelijk vasthouden. Helaas kreeg ik rond kilometer 10 last van de 'drank klop', ik had blijkbaar vooraf te weinig gedronken en bij de drankpost moest ik echt even bijtanken met wat bekertjes AA drank. Bummer, even moeten wandelen en mijn kilometertijd vloog naar 5:22 gevolgd door eentje van 5:36 maar die laatste tijd lag niet aan mij. Op het laatste heuveltje moesten alle lopers rechts houden en kon er alleen nog maar gedribbeld worden omdat er een agent op een motor langs moest. Daarna kon ik vanwege het dalende parcours de kilometertijden gelukkig weer omlaag krijgen met uiteindelijk 1:17:09 (1e 5: 25:36, 1e 10: 51:52) als eindtijd. Mijn tweede tijd in vier edities Zevenheuvelenloop en daar ben ik blij mee.

Ik heb gisteren twee dingen geleerd... Te snel starten is niets voor mij, ik had beter moeten weten. En te weinig drinken is helemaal suf! Maar ik ben wel tevreden met mijn laatste twee kilometers van 4:45 en 4:47 (alle Garmin cijfers hier) maar vraag me wel af of er nu meer in had gezeten? Volgend jaar een vijfde poging dan maar!

Foto via...

Comments

[Geplaatst door: Ron]

Toch een mooie tijd gelopen M! Dat drinken is natuurlijk noodzakelijk en bij voldoende vocht inname vooraf heb je de drankposten niet nodig. Ik althans niet. Scheelt snel weer een minuut. Leuk je weer gezien te hebben. Tot over 14 dagen in Geldrop.

[Geplaatst door: Joost]

Mooie tijd. En de volgende keer in die altijd gezellige SNS parkeergarage dus eerst aan de kraan hangen heh heh

[Geplaatst door: Tiny]

Dat je je tevreden was dat was van je gezicht af te lezen. De eerste 500 m loopt iets af dus snelle start wel begrijpelijk. Maar ja bij de finish moet je ook weer naar boven.

[Geplaatst door: Fred]

Nou, dat klavertje vier heeft je wel geholpen want je liep een heel mooie tijd! Ditmaal heb ik eens geen 7^^ gelopen, maar bewaar er goede herinneringen (lees: tijden) aan. En op naar 2010, dan knabbel je er weer een paar minuutjes af.

[Geplaatst door: Falco]

Mooi gelopen hoor!

Ook ik neem bij wedstrijden > 45 min. bij de drankposten even een paar seconden rust voor een waterje. Verlies je tijd maar anders verlies je wellicht nog meer. En AA reageer ik te heftig op, dus altijd thee of water..!

[Geplaatst door: Danniëlle]

@Ron: Ha, het is ook pas de 1e keer dat me dit overkomt, normaal gooi ik alleen in het passeren van zo'n post water over me heen. Dat heb ik dan gelukkig niet gedaan met die plakkerige AA :-)

@Joost: Geen water te bekennen in die garage. Ik had overigens voldoende bij me, dubbel suf dus!

@Tiny: Nou ja naar boven, voor de Noorderlingen wellicht :-)

@Fred: Nou, een minuutje is al genoeg voor een nieuw PR.

@Falco: Meestal ook water zeker als ik het lopend moet drinken maar deze citroenachtige AA drank smaakte te goed om te laten staan.

[Geplaatst door: Ruud]

Ondanks de heuvels heb je mooi vlak gelopen met zelfs een vernelling op het eind. Mooie tijd op het eind ook nog dus je kunt (bijna) alleen maar tevreden zijn. Van dat drinken is een kleinigheid. Heb je volgend jaar weer wat op te winnen!

[Geplaatst door: geert]

volgend jaar nóg sneller starten dedzju :-))
puik gelopen maateke!

[Geplaatst door: John]

Feit dat je tevreden bent over je tijd is al wat telt. Mooie tijd in ieder geval.
Ik heb er mijn snelste 15km gelopen, maar het massale en de eerdere blessure hebben mij ervan weerhouden mee te lopen. De Montferland Run is een uitstekend alternatief.

[Geplaatst door: Pim]

Als je zo loopt, met twee vingers in je neus, waar zou je dan op uitkomen als je in de voorbereiding hier speciaal voor zou trainen??? Mooie tijd hoor!

[Geplaatst door: Léonie]

Houdt je bezig heh?! Nu heb je wel kwartet!!! Toch een mooie tijd gelopen en nog gezellig ook begreeppik =D

[Geplaatst door: Gert Jan]

Mooie tijd gelopen, volgend jaar kan je mischien 1u15 of iets daaronder denk ik.
O ja bedankt voor de groeten via Petra, en jij natuurlijk ook de groeten terug van me,jammer dat ik je niet zag, maar dat komt vast en zeker nog wel.

[Geplaatst door: Petra]

Zo jammer dat jullie niet bij de Fortis naar binnen mochten. Het was ook stukken minder gezellig dan vorig jaar....
Mooie tijd joh, we hadden het bijna samen kunnen doen, maar heuvelop kan ik je niet bijhouden.
Tot in Geldrop!

[Geplaatst door: hans]

een mooie tijd hoor... zeker weten.. en als we de logica volgen.. moet de snelste tijd er volgend jaar (misschien) aangaan

[Geplaatst door: M@urice]

Niks mis mee met je tijd! En dat ondanks je beetje domme actie om te weinig te drinken ....

[Geplaatst door: Jacqueline]

Misschien moet ik ook maar eens wat minder gaan trainen ;-). Mooie prestatie.

[Geplaatst door: John]

Een hartstikke mooie tijd! Ben er jaloers op...ben al jaloers op het feit dat je überhaupt kunt lopen :)

[Geplaatst door: Ronald]

supergoed gelopen Danniëlle! Proficiat.. en ja, de tips voor een beter tijd de volgende keer heb je zelf al gegeven :) (drinken is heel belangrijk)

[Geplaatst door: Rick]

Keurige tijd! En dat ondanks dat je door de drank geklopt bent ;-)

[Geplaatst door: Danniëlle]

@Allen: Bedankt voor de leuke reacties, op iedereen afzonderlijk reageren zou een beetje te veel tijd kosten daarom maar zo!

[Geplaatst door: Ruthje]

en wel met een hele mooie eindtijd gefinished zeg!! Knap!!

[Geplaatst door: Martin]

Heerlijk toch, zo snel finishen! Wellicht zie ik je in Geldrop.

[Geplaatst door: Danniëlle]

@Ruth: Dank!

@Martin: Mits ik je herken :-)

[Geplaatst door: GertN]

Toch een hele mooie tijd gelopen! Die laatste twee kilometertijden? Duhh.. Dat is naar beneden rennen! ;-)